Mida ei räägi magamisasendid teie suhtest?

Kiire huumor sessi aal:

"Mida räägivad magamisasendid teie suhetest?" on tore artikkel Naine24 portaalis, millele sõber Dima täna heldelt mu tähelepanu juhtis. Lugesin kirjatüki õhinal läbi ja asusin omandatud tarkusi koheselt rakendama oma hiljutise unevideo peal:

Nagu näha, pole öösiti ühe ja sama poosi hoidmine sugugi nii lihtne ülesanne. Sellest hoolimata - järgnevalt avaldan oma paarisuhte täieliku lahtiseletuse (lähtuvalt Naine24 tarkuseteradest. Tumedalt on mõningased kerged vastuolud, aga no eks neid leidub igas heas teoorias):

Paar on armunud. Esimene suurem armastusepuhang on möödas, kuid põnevus on säilinud. Ilmselt on paar juba pikemat aega koos elanud – kirglikust armastusest ei ole siin jälgegi, kuid paar tunneb oma partnerit väga hästi. Õrnem sugupool tunneb end partneri haardes kindlalt ja kaitstuna. Samas, just naine on suhte selgroog, mitte mees. Paar on ühtehoidev. Nähtavasti aga on probleemid lähisuhtes. On võimalik, et üks partneritest kannatab ka intiimsuse puudumise all. Siiski väga tasakaalustatud ja intiimne suhe. Nad austavad oma partnerit ning annavad üksteisele hingamisruumi ning ei kohtle üksteist kunagi egoistlikult. Sellise paari puhul on armastavad ja kirglikud tunded samasugused nagu suhte alguses. Aga tegelikult soovib keegi suhtest lahkuda, on soov olla iseseisev ja mitte kellestki sõltuv. Tegemist on paariga, kes kohtleb oma partnerit võrdsetel alustel. Oma mugavus on neile olulisem kui lähedus partneriga. Nad tahavad oma partneri lähedust tunda 24 tundi.

Jään huviga ootama artiklit "Kuidas kortsus linade pealt tuleviku ennustada?".

Õnneliku suhte saladus?

Paljud inimesed on ilmselt näinud kedagi teist magamas. Aga ise-ennast? Mina näiteks ei olnud, nii et panin kaamera statiivi otsa ja lindistasin neljal järjestikusel ööl oma "seiklusi" (koos võluva kaaslasega).

Keskmine unaaeg jäi kuhugi 6 tunni kanti. Video peal on kavala teisenduse tulemusena 1 sekund võrdeline reaalsuses möödunud 1 minutiga. Üllatuslikult nägin, et minu ja kaaslase liigutused on üsna sünkroonis, mille põhjal võiks oletada, et seda on ka unestaadiumid. Esimene ühine REM-une ehk kiirete silmaliigutuste une ehk "unenägude une" tsükkel hakkab JUSTKUI 1:20 peal, teine umbes 2:50. Terasem vaataja tabab ehk ka video pealt silmade kaootilise tõmblemise ära, kuigi "night vision" tegi pildi üsna mürarikkaks (reaalselt oli tuba oluliselt hämaram, kui videost paistab).

Uurisin ka veidi kirjandust ning sain terminiga "co-sleep" vastuseks peamiselt imikute unega seotud uurimusi.
Siiski, "paaride uni" andis muuhulgas järgmised tööd (pealkiri ja mõni toimetatud lause kokkuvõttest):

Hasler, B. P. (2010). Diurnal rhythms in co-sleeping couples: Does being 'in sync' matter? Dissertation Abstracts International: Section B: The Sciences and Engineering, Vol 70(8-B), 5163.

Day-to-day within-couple sleep timing synchrony predicted the tenor of the following day's partner interactions. (Ehk paaride öine sünkroonsus ennustas järgmise päeva omavahelise läbisaamise üldist laadi. Eeldatavasti olid "sünkroonsemad" paarid õnnelikumad).


Hasler, B. P., Troxel, W. M. (2010). Couples’ nighttime sleep efficiency and concordance: Evidence for bidirectional associations with daytime relationship functioning. Psychosomatic Medicine, Vol 72(8), 794-801.

For men, higher sleep efficiency predicted less negative partner interaction the following day. For women, less negative partner interaction during the day predicted greater sleep efficiency that night. If women reported more positive daytime partner interaction, this also predicted higher sleep efficiency for their male partners that night. Among females only, lower sleep onset concordance respectively predicted more negative partner interactions the next day. (Ehk kui partnerite unetsüklid ühilduvad, on omavahelised päevased suhted ilusamad, mis omakorda tagab jällegi paremini ühilduva une).

Niisiis: õnneliku suhte saladus - partneriga samal ajal magama minek?

(Kirgastes unenägudes) harjutamine teeb meistriks!

Ping-pong-ping-pong...

Kas on võimalik harjutada mõnda oskust nii, et ei peaks selleks kulutama väärtuslike tunde oma päevast? Kui uskuda üht 2010. aastal avaldatud teadusartiklit, siis on! Appi tulevad kirkad unenäod, milles inimene on teadlik, et ta näeb und, ning suudab öiseid vaatemänge oma suva järgi muuta ja kontrollida.

Töö pealkirjaks on otse ümber tõlgitult "Kirgastes unenägudes motoorse ülesande harjutamine parandab hilisemat sooritust". Lühidalt ära rääkides moodustati erinevad katsegrupid (kontroll, füüsilised harjutajad, kirgastes unenägudes harjutajad), kelle ülesandeks oli loopida võimalikult täpselt sente topsikusse. Esimene mõõtmine toimus õhtul. Seejärel läks kontrollgrupp magama, füüsilised harjutajad lihvisid oma oskusi veel mõned katsekorrad enne und, ning kirgaste unenägude grupp harjutas ülesannet magamise ajal. 

Hommikune taasmõõtmine näitas, et kõige rohkem oli mündiviskamise täpsus tõusnud füüsilise harjutuse grupis, seejärel kirgastes unenägudes harjutanutel. Tava-unenägude nägijate tulemused ei paranenud. Siinkohal võib spekuleerida, milliseid tulemusi oleks võimalik saavutada siis, kui füüsiline ja unenäotreering ühendada...

Kuna kirgaste unenägude nägemine on tänapäeval veel enamiku inimeste jaoks üsna keeruline, võiks taoline treeningvorm olla pigem tuleviku muusika. Sellest lähtudes tegime paari sõbraga ka lakoonilise klipi Novaatori portaali videokonkurssile kategoorias "Elu aastal 2042". Näha saab antud suurteost siin.

Kellel selle klipi peale meel härdaks läheb, võib kindlasti ka heldet oma hinnangut jagada (siin või seal) :)


Viide artiklile:

Erlacher, D., & Schredl, M. (2010). Practicing a motor task in a lucid dream enhances subsequent performance: A pilot study. The Sport Psychologist, 24(2), 157-167.

Somnambulismi abil une uurimine

Sattusin ühe huvitava ja hirmutava teadustöö otsa.

1) Miks huvitav: On juba mõnda aega teada olnud, et une ajal kinnistab aju päeva jooksul õpitut (öösel unes mõttelisi labürinte läbivate hiirte peal näitas selle väga ilusti ära näiteks Matthew Wilson). Inimeste peal on samuti tehtud arvukalt katseid, kus on näidatud magamise positiivset mõju õppimisele, tehes ärkamise järgselt erinevaid katseid. Värske uuring aga keskendus otseselt sellele, mis toimub magamise ajal. Lühidalt - uneskõndijatel paluti päeval õppida ära teatud käteliigutuste seeria ning seejärel saadeti nad magama ning vaadati, mis juhtuma hakkam. Juhtuma hakkas see, et inimesed hakkasid magamise ajal samamoodi kätega vehkima (niivõrd-kuivõrd). Veidi täpsemalt ja jätkuvalt ilusas eesti keeles saab katsest lugeda Novaatori portaalis.


2) Miks hirmutav: Katse videosalvestis on otsekui kaader õudusfilmist!

Tähelepanust

Miks me ei märka tihti unenägude ajal, et meid ümbritsev keskkond silmapilguga kardinaalset muutub?
Vihje annab järgnev tore video, mis demonstreerib sama ülesande lihtsust ärksas olekus:

Oneirofiilia

Seoses uue ja vinge kommunikatsioonivahendi omandamisega, jätkuva unehuvi kasvamisega ning "lõpuks-ometi-peaks-asjaga-tõsisemalt-tegelema-hakkama" mentaliteedi võidulepääsemisega paningi sellesamuse blogi püsti.

Kerge hoiatus: mitte ühtegi rida teksti, mis siin kirja saab pandud, ei maksa absoluutse tõe pähe võtta!

Üritades oma tõsimeelsust tõestada, postitan kõik oma kaks senist natukenegi tõsisemat tööd unenägude valdkonnast:

• Essee "Kui õiged ja terviklikud on mälestused?" Keskendub sellele, kui ebausaldusväärsed on inimeste kirjeldused nähtud unenägude kohta. Ideaalne tekst, millega seda päevikut siin alustada! LINK (Google docs)  
• Viieminutiline ettekanne teemal paradoksaalsed e kirkad unenäod (lucid dreams): LINK (Vimeo)

Elame ja näeme, mida tulevik toob. Ilmselt palju napisõnalisi unenäoraporteid ja sekka mõnikord uusi ja huvitavaid hüpoteese ning mõtteid. Ööd.

PS. Blogi veebiaadressist: oneirofiil - sõna, mille otsa komistasin, kui lugesin üht igavana Looming artiklit, mille autoriks Jüri Allik ja teemaks "Unenäost psühholoogi pilguga". Definitsioon võiks olla näiteks "unenäolembeline isik".